داستان های موفقیت

اشاره:
یکی از مهمترین نگرانی ها و مشغولیت های مهم ذهنی هر نوجوان و جوانی کار و فعالیت اقتصادی اصلی اینده اوست . شغلی که از این به بعد میخواهد بخش اصلی زندگی او شود و تا آخر عمر مردم و جامعه او را به آن عنوان بشناسند. عناوینی از قبیل اقا یا خانم دکتر اقا یا خانم مهندس, معمار,خلبان,پرستار,معلم ,تاجر,کارمند,مکانیک,تعمیرکار,منشی,و.... هزاران عنوان ریز و درشت دیگر که این اسامی تقریبا تا آخر عمر کاری با ما همراه خواهند بود. اما در میان این هزاران واژه یک عبارت دو بخشی هست که بیش از واژه های دیگر خود نمایی کرده و تاثیر بسیار زیادی میتواند بر خود و جامعه گذاشته و نه تنها برای خود انسان عنوانی ایجاد میکند بلکه ممکن است برای دهها هزار نفر دیگر نیز نام و کارو اعتبار و عنوان ایجاد کند.
کارآفرین:
کار آفرین کسی است که با تکیه بر قدرت خلاقیت خود میتواند فعالیت اقتصادی جدید را خلق کرده و علائوه بر خود افراد دیگر را نیز از فواید آن بهره مند سازد.
در مورد کارافرینی تعاریف ومقالات بسیاری منتشر شده و میشود. ولی به نظر من یکی از بهترین راههای یاد گیری کارآفرینی خواندن داستان های موفقیت کارافرینان برتر دنیا و درس گرفتن از این افراد موفق میباشد.
به همین منظور در وبلاگ بازیران داستان های موفقیت تعدادی از افراد موفق مطرح که عمدتا هم با دست خالی و فقط با تکیه بر همت و پشتکار و اراده و ذهن خلاق و توکل بر یار مهربان ایزد یکتاتوانسته اند به موفقیتهای بزرگ دست یابند با ذکر منبع آن اورده میشود.
امیدوارم که مفید و مورد استفاده بازدید کنندگان گرامی این وبلاگ قرار گیرد. همچنین از خواننده عزیز درخواست دارم نظرات گرانقدر خود را در این قسمت جهت بهبود مستمر این مطالب ارایه فرمایند.

بدیهی است این داستانها فقط عنوان داستان ندارد و واقعا باید برای یاد گیری و درس اموزی از شیوه زندگی این بزرگواران به انها نگاه کرد: قسمت اول: جان جانسون مجلات متعدد و شبكه مخصوص سياه پوستان

قسمت دوم:افسانه زيمنس

قسمت سوم:هنری فورد

قسمت چهارم:داستان كولاكولا، داستان موفقیت است

قسمت پنجم: داستان موفقیت مک دونالد

قسمت ششم:پروفسور حسابی

قسمت  هفتم: دونالد برن میلیاردر ساخت و ساز


قسمت هشتم :از کارگاه خياطی تا دکوراسيون برج العرب

این داستانهاادامه دارد ........

نظر شما و دیگرا ن در مورد این مطلب

جهت عضویت در گروه سبز و آباد جوانان عاشق ایران سبز و آباد.اینجارا کلیک فرمایید.

شما از جمله كساني هستيد كه

   همه ما خودمان را چنين متقاعد ميكنيم كه با ازدواج  زندگي بهتري خواهيم   داشت، وقتي بچه دار شويم بهتر خواهد شد، و با به دنيا  آمدن بچه‌هاي بعدي زندگي بهتر......ا

ولي وقتي مي‌بينيم كودكانمان به توجه مداوم نيازمندند،  خسته ميشويم.
       

  بهتر است صبر كنيم تا بزرگتر شوند.
          
  فرزندان ما كه به سن نوجواني ميرسند، باز كلافه  مي شويم، چون دايم بايد با 
آنها سروكله بزنيم. مطمئناً وقتي بزرگتر شوند و به  سنين بالاتر برسند، خوشبخت خواهيم شد.
          
  با خود ميگوييم زندگي وقتي بهتر خواهد شد كه :  همسرمان رفتارش را عوض كند، يك ماشين شيكتر داشته  باشيم، بچه هايمان ازدواج كنند، به مرخصي برويم و در نهايت بازنشسته شويم.....
       
  حقيقت اين است كه براي خوشبختي، هيچ زماني بهتر از  همين الآن وجود ندارد.
      
  اگر الآن نه، پس كي؟ زندگي همواره پر از چالش است..
      
   بهتر اين است كه اين واقعيت را بپذيريم و تصميم بگيريم  كه با وجود همه   اين مسائل، شاد و خوشبخت زندگي كنيم.
    
  خيالمان ميرسد كه زندگي، همان زندگي دلخواه، موقعي  شروع ميشود كه موانعي كه سر راهمان هستند ، كنار بروند:
    
  مشكلي كه هم اكنون با آن دست و پنجه نرم مي كنيم، كاري  كه بايد تمام كنيم،
   
   زماني كه بايد براي كاري صرف كنيم، بدهي‌هايي كه بايد  پرداخت كنيم و ...   بعد از آن زندگي ما، زيبا و لذت بخش خواهد بود!
 
بعد از آنكه همه اينها را تجربه كرديم، تازه مي فهميم  كه زندگي، همين چيزهايي است كه ما آنها را موانع مي‌شناسيم.
 
  اين بصيرت به ما ياري ميدهد تا دريابيم كه جاده‌اي  بسوي خوشبختي وجود ندارد.   خوشبختي، خودٍ همين جاده است.. پس بياييد از هر لحظه  لذت ببريم...ا 

 

 براي آغاز يك  زندگي شاد و سعادتمند لازم نيست كه در  انتظار بنشينيم:   در انتظار فارغ التحصيلي، بازگشت به دانشگاه، كاهش وزن، افزايش وزن،   شروع به كار، ازدواج، شروع تعطيلات، صبح جمعه، در  انتظار دريافت وام جديد، خريد يك ماشين نو، باز پرداخت قسطها، بهار و  تابستان و پاييز و  زمستان، اول برج پخش فيلم مورد نظرمان از تلويزيون، مردن، تولد مجدد، ... هيچ زماني بهتر از همين لحظه براي شاد  بودن وجود ندارد.

  زندگي كنيد و از حال لذت ببريد.. اكنون فكر كنيد و سعي  كنيد به سؤالات زير پاسخ دهيد:  

1. پنج نفر از ثروتمندترين مردم جهان را نام ببريد 

2. برنده‌هاي پنج جام جهاني آخر را نام ببريد.

3. آخرين ده نفري كه جايزه نوبل را بردند چه كساني  هستند؟  

4. آخرين ده بازيگر برتر اسكار را نام ببريد. نميتوانيد پاسخ دهيد؟

نسبتاً مشكل است، اينطور نيست؟  نگران نباشيد، هيچ كس اين اسامي را به خاطر نمي آورد..ا  

 روزهاي تشويق به پايان ميرسد نشانهاي افتخار خاك مي گيرند! 
  برندگان به زودي فراموش ميشوند!
 

  اكنون به اين سؤالها پاسخ دهيد:

1. نام سه معلم خود را كه در تربيت شما مؤثر بوده‌اند  ، بگوييد.

2. سه نفر از دوستان خود را كه در مواقع نياز به شما  كمك كردند، نام ببريد.

3. افرادي كه با مهربانيهايشان احساس گرم زندگي را به  شما بخشيده‌اند، به   ياد بياوريد.

4. پنج نفر را كه از هم صحبتي با آنها لذت ميبريد، نام  ببريد.

حالا ساده  تر شد، اينطور نيست؟
 

  افرادي كه به زندگي شما معني بخشيده‌اند، ارتباطي با "ترين‌ها" ندارند، ثروت بيشتري ندارند، بهترين جوايز را نبرده‌اند،  ....ا
 
  آنها كساني هستند كه به فكر شما هستند، مراقب شما  هستند، همانهايي كه در همه شرايط، كنار شما ميمانند ......ا
 
  كمي بيانديشيد. زندگي خيلي كوتاه است. و شما دركدام  ليست قرار داريد؟ نميدانيد؟
 
  اجازه دهيد كمكتان كنم. 
شما در زمره مشهورترين نيستيد....،  شما از جمله كساني هستيد كه براي درميان گذاشتن اين  پيام در خاطرمن بودي

جهت عضویت در  گروه سبز و آباد  جوانان عاشق ایران سبز و آباد.اینجارا کلیک فرمایید.

 

 

نكاتي براي صميميت در زندگي

نكاتي براي صميميت در زندگي

فقط خانمها بخوانند

به مردان قدرت دهيد ، تا صميميت فوران كند . مرد موجودي عاشق قدرت است . مرد از اينككه قدرتمند باشد حظ ميكند . در آشمان اوج ميگيرد و شما را نيز همراه خود بالا ميبرد. از اينكه توانا باشد يا احساس توانايي كند لذت ميبرد. تا وقتي كه مشغول كشتن اين احساس در مردان هستيد بدانيد كه تنها ميتوانيد خواب خوشبختي را ببينيد.

اگر قدرت مرد را ناديده بگيريد يا از آن انتقاذ كنيد بدانيد كه ديگر پري روياهايش نخواهيد بود.او دنبال كسي است كه به قدرتهايش ايمان داشته باشد. و حتي ضعفهايش را در جهت تقويت تواناييهايش مثبت جلوه دهد.پس بدانيد كه:(لینک مطلب)

1-   اگر خودتان داراي درآمد هستيد ،هرگز درآمد و پولتان را به رخ همسرتان نكشيد.حتي اگر درامد بيشتري داريدهرگز به روي خودتان هم نياوريد.بگذاريد همسرتان فكر كند كه همه چيز در  دست اوست.و اداره امور خانه به دست قدرتنمد او اداره ميشود.

2-   مطلقا او را با كسي مقايسه نكنيد.شوهر خواهرم دو تا خانه داردفلاني اينقدر درامد دارد و تو مثل گداها هستي.اگر واقعا به بهبود اوضاع مالي فكر ميكنيد او را براي تلاش بيشتر تشويق كنيد.انتقاد دشمن صميميت است.

3-   تو بي عرضه اي ، فاتحه  خواندن بر صميميت است. تو بي عرضه اي يعني فرو ريختن مرد. يعني به دست خود خانه را خراب كردن. هر مفهوم  مشابه " تو بي عرضهاي " فاتحه اي بر صميميت و عشق متقابل مرد است.

4-   شوهر خود را حلال مشكلات بدانيد. مشكل را به او بگوييد و از او بخواهيد آن را حل كند.و تاييد كنيد كه تنها او قادر به حل اين مسئله است.

5-   به مردان اندرز ندهيد.مردان دوست دارند كه مشكلات را به تنهايي  حل كنند.و اگر به شما چيزي نميگوينديعني به تنهايي قادر است موضوع را حل كند.و در صورت لزوم با شما در ميان ميگذارند.با نصيحت نكردن زندگي خود را عاشقانه كنيد.

6-  سكوت مردان را نشكنيداين اشتباه خانمهاست كه وقتي مرد ساكت است مدام به سمت آنها ميروند و با آنها حرف ميزنند.اگر او ساكت است به سكوت نيازمند است.و احترام به اين سكوت يعني صميميت بيشتر. سكوت طولاني در زنان ممكن است به معني آزرده خاطر بودن باشد اما در مردها اين طور نيست.

7-   به مردان فضا بدهيد گاهي او را رها كنيدتا با خود خلوت كندبا دوستان به ورزش برود و به خانواده خود تنها سر بزند.مدام دنبال او نباشد. فضاي رها شدن! اين چيزي است كه مردان گاهي به آن نياز دارند. اگر به انها اين فضا را هديه بدهيد. انها نيز به شما عشق ميورزند.

8-   مرد دوست دارد كه از او قدر داني شود. تشكر به مرد قدرت پرواز ميدهد.از هر كار كوچكي كه براي شما انجام ميدهدتشكر و قدر داني كنيد.تا او نيز بي حساب به شما عشق بورزد.

9-   مرد بايد تاييد شود.تواناييهاي مرد را تاييد كنيدو تاكيد كنيد او صاحب بهترين تواناييها و شايسته ترين همسر( شوهر) است.

10-    بايد مورد اطمينان باشد. به او اعتماد كنيدبا اطمينان خاط از اينكه او ميتواند ، شما ميتوانيد به راحتي بسياري از كارها را به بسپاريد.

11-    مردها را تشويق كنيدمرد عاشق تشويق است.كف زدن ها را فراموش نميكند.. مرد،  افرين شما را تا عمر دارد  به خاطر ميسپارد.

من نيز لبخند شما را بعد از اجراي اين قوانين طلايي براي هميشه به خاطر دارم

 

نکاتی که در بالا ذکر شد شاید در نگاه اول بسیار ساده و سطحی و بی اهمیت جلوه کند ولی باور کنید که با رعایت همین نکات ساده ( و البته بی هزینه ) بسیاری از مشکلات مربوط به نبود صمیمیت بین همسران حل میشود.

 

 موارد بالا برای خانمها است  . به همین  صورت نکاتی هم وجود دارد که اقايان  باید رعایت کنند  که با رعایت انها از سوی اقايان  و رعایت نکات بالا از سوی خانمها  قطعا" صمیمیت در زندگی پر رنگ تر خواهد شد .آری صمیمیتی که  اگر در خانه حاکم باشد همه مشکلات  کم رنگ میشوند و حاضر نخواهید بود که انرا با دنیا عوض کنید.

مگر ما از زندگی چیزی جز صمیمیت و یکدلی و فضایی با عشق و محبت میخواهیم؟ مگر نه اینست که حتی ان کسی که بدنبال کسب ثروت است هدفش رسیدن به آرامش  است؟

براي ديدن مطالب مشابه در ايميلتان اينجا را كليك كنيد

فقط آقایان بخوانند:

نکاتی که در زیر میخوانید نکاتی بسیار ساده و سطحی هستند که اثر بسیار زیادی در ایجاد صمیمیت بین زن و مرد و در نهایت ارامش روحی دارد. از شما خواننده گرامی خواهش میکنم که قبل از اینکه قضاوت کنید این متن را تا اخر بخوانید . اینها  خلاصه نظرات یک پزشک روانشناس  است که در یک سمینار علمی  مطرح نمودند.  و بنده خلاصه انرا به حضورتان تقدیم میکنم:

زنها را درک کنید تا صمیمیت زیاد شود.تنها حسی که این موجود آسمانی را هراسان میکند . عدم درک متقابل از سوی همسرش میباشد.همانقدر که مردان از عدم شایستگی میهراسند.زنان از اینکه احساسات و عواطفشان درک نشود بیمناکند.

اگر میخواهید مردی نمونه باشید باید بدانید که:

1-   زنان باید درک شوند.نیازها و عواطف و حضور او را درک کنید.شما باید شادی و ناراحتی و سر زندگی و کسالت و همه حالات او را درک کنید .

2-   زن با صحبت کردن آرام میشود.همین که شروع به تعریف کردن میکند انگار که مسایلش به بهترین صورت حل میشود.هرگز او را از تعریف کردن و صحبت کردن باز ندارید.

3-   گوش کنید. فراوان و فراوان به حرفهایش گوش کنید. وانمود نکنید که دارید به حرف هایش گوش میکنید بلکه واقعا به  حرفهای او دقت کنید.گوش کردن به صحبتهای زن بذر صمیمیت را در دل شکننده او میکارد.هنگامیکه صحبت میکند صمیمانه و با مهر و محبت نگاهش کنید و به حرفهایش دقت کنید.

4-   راه حل ندهید.سریع پیشنهاد و راه حل ندهید.زن نمیگوید که شما مشکل را حل کنید.او میگوید چون فقط میخواهد که گفته شود.و نه اینکه به سرعت مسئله حل شود.اگر میگوید سرم درد میکند نگویید برو دکتر.بگذارید به صحبتش ادامه دهد.

5-   زن به توجه شما نیاز دارد .به او توجه کنید.به نیازهایش . به لباسهایش. به صورتش. به آرایش جدیدش.به ....به فعالیتهای روزانه اش و به صبوری و اخلاق نیکویش. به تبسم و اخم او به همه چیز ...

6-   به مهمانی که میروید بین مردم غرق نشوید و هر از گاهی به دنبال او نیز بگردید . هم توجه کنید و هم به او فضا بدهید.او کفشی جدید خریده و از شما نظر میخواهد شما به او میگویید کفش خوبی است . او میداند که کفش خوبی خریده او میخواهد بشنود که " فوق العاده است"

7-   زن مرد را مقتدر دوست دارد .مرد نباید ابراز ضعف نماید حتی اگر ضعیف باشد.دست کم نشان دهید که مقتدر هستید.با شخصیت و محترم باشید.ورزش کنید و خرابی های خانه را به سرعت اصلاح کنید.مسوولیت پذیر باشید.

8-   زن دوست دارد که به او احترام بگذارید.به او احترام بگذارید.تنها خدا میداند که احترام گذاشتن به او چقدر برایش لذتبخش است. مرد و زن در جلوی در ایستاده است . زن واقعا" لذت میبرد اگر شما به او بگویید اول شما بفرمایید. آری به همین سادگی . هرگز زن را در برابر دیگران سرزنش نکنید حتی اگر اشتباه مسلمی مرتکب شده باشد.

9-   زن به اعتبار نیاز دارد.زن را یکی از معتبرترین  فرد خانواده معرفی کنید.البته بدون لطمه زدن به شخصیت خودتان.

10-                      به همسرتان قوت قلب بدهید.به او اطمینان دهید که دوستش دارید.به زبان بیاورید و بگویید دوستت دارم . عزیزم دوستت دارم. اری همین جمله را به زبان بیاورید . نگویید این کلمه لوس است.به او بگویید خانه بدون او روح ندارد. این جملات به زن قوت قلب میدهد که او  در کانون عشق و محبت همسرش واقع شده است.

 

 

 

چند نکته به اقایان  برای حمایت عاطفی از همسرانشان

اگر میخواهید که همسرتان همواره زنی با طراوت و سرزنده و مادری سنجیده و مهربان برای فرزندتان باشد تصور نکنید که مجبورید بهای سنگینی برای حصول به این نتیجه بپردازید.فقط کافیست دقایقی را دقیقا" به حرفهای او گوش دهید.

1-   وقتی احساس میکنید  همسرتان ناراحت است منتظر حرف زدن او نمانید.اگر شما آغاز گر صحبت باشید 50 درصد ناراحتی اش را از بین برده اید.نگذارید سکوت طرفین فضای سنگینی بر خانه حاکم کند

2-   وقتی به او اجازه صحبت میدهید بدانید ناراحت شدن از اینکه او چرا ناراحت است کمکی به حل مسئله نمیکند.

3-   از قطع کردن صحبت او جلوگیری نکنید

4-   وقتی نمیدانید چه بگویید حرفی نزنید.اگر نمیتوانید حرف مثبتی بزنید و اگر به هر دلیلی نمیتوانید جانب احتیاط را نگه دارید بهتر است ساکت بمانید

5-   اگر همسرتان قصد صحبت نداشت با طرح سوال او را به صحبت وادار نمایید.

6-   احساسات او را اصلاح نکنکید . و در مقام داوری بر نیایید

7-   تا حد امکان ارامش خود را حفظ کنید .واکنش نشان ندهید. چرا که اگر برای لحظه ای کنترل خود را از دست بدهید قطعا" شما بازنده خواهید بود و البته پشیمان!

 

 

نکاتی که در بالا ذکر شد شاید در نگاه اول بسیار ساده و سطحی و بی اهمیت جلوه کند ولی باور کنید که با رعایت همین نکات ساده ( و البته بی هزینه ) بسیاری از مشکلات مربوط به نبود صمیمیت بین همسران حل میشود.

 

 موارد بالا برای آقایان است  . به همین  صورت نکاتی هم وجود دارد که خانمها باید رعایت کنند  که به رعایت انها از سوی خانمها و رعایت نکات بالا از سوی آقایان قطعا" صمیمیت در زندگی پر رنگ تر خواهد شد .آری صمیمیتی که  اگر در خانه حاکم باشد همه مشکلات  کم رنگ میشوند و حاضر نخواهید بود که انرا با دنیا عوض کنید.

مگر ما از زندگی چیزی جز صمیمیت و یکدلی و فضایی با عشق و محبت میخواهیم؟ مگر نه اینست که حتی ان کسی که بدنبال کسب ثروت است هدفش رسیدن به آرامش  است؟

براي ديدن مطالب مشابه در ايميلتان اينجا را كليك كنيد

جهت عضویت در  گروه سبز و آباد  جوانان عاشق ایران سبز و آباد.اینجارا کلیک فرمایید.

 

 

شاد باشید

آدمی  اگر پيامبر هم باشد از زبان مردم آسوده  نيست، زيرا :

اگر بسيار كار كند، می‌گويند احمق است !

اگر كم كار كند، می‌گويند تنبل است!

اگر بخشش كند، مي‌گويند افراط مي‌كند!

اگر جمعگرا باشد، می‌گويند  بخيل است!

اگر ساكت و خاموش باشد می‌گويند لال است!!!

اگر زبان‌آوری كند، می‌گويند ورّاج و پرگوست ..!

اگر روزه برآرد و شب‌ها نماز بخواند می‌گويند رياكاراست!!!

و اگر نكند میگويند  كافراست و بی‌دين .....!!!

لذا نبايد بر حمد و  ثنای مردم اعتنا كرد

پس  آنچه باشید که دوست دارید.

شاد باشید ؛

مهم نیست که این شادی چگونه قضاوت شود. 

سعی کنید همیشه طوری رفتار کنید که انگار هیچ مشکلی در دنیا ندارید از هیچ کسی دلخوری ندارید . این کار را برای خودتان انجام بدهید برای رسیدن به آرامش درونی

 

 

اغلب مردم فکر می کنند که زندگی میدان جنگ است ولی باور کنید که این طور نیست زندگی چیزی جز یک بازی ساده نیست البته باید قواعد بازی را بدانید تا بتوانید در این بازی برنده باشید . ضرب المثل قدیمی می گوید : هرچه بکاری همان را درو می کنی . زندگی نیز همین طور است پس بیایید عشق ، شادی  و محبت بکاریم تا بتوانیم آن را دریافت کنیم .

 

بیایید با اطرافیان و زندگی شاد برخورد کنیم تا شادی را دریافت کنیم . احساس شادمانی و امنیت حاصل اعتقاد کامل به خداست . اگر انسان به این مسئله معتقد باشد که خدای مهربان حافظ اوست و از او حمایت می کند بیشتر از خود فرد به فکر اوست و خواهان رضایت و موفقیت است چگونه می تواند آسوده خیال و شاد نباشد !!

 

همواره به خود بگویید : شادمانی من کار خداست .

 

خدا حامی من است هیچ کس نمی تواند مرا آزرده خاطر کند از آنجایی که با خدا هستم و به او ایمان کامل دارم به خواسته ها و آرزوهای خود می رسم . سعی کنید همیشه طوری رفتار کنید که انگار هیچ مشکلی در دنیا ندارید از هیچ کسی دلخوری ندارید . این کار را برای خودتان انجام بدهید برای رسیدن به آرامش درونی . هنگامی که شما دیگران را می بخشید مطمئنا دیگران و خدا هم شما را می بخشند و نعمتهای بیکران به سوی شما سرازیر می شود همیشه برای خود موقعیت های عالی را تجسم کنید با آنها زندگی کنید و واقعا از صمیم قلب خواهان خوبی ها باشید همه مسیرها را برای خود بگشایید جایی که راه نیست خدا راه را می گشاید ایمان داشته باشید .

 

هر گاه به مشکلی برخوردید با شادمانی به خود بگویید من این وضعیت را به خدا می سپارم می دانم که خدای مهربان آن را سر و سامان می بخشد . من همیشه با خداوند یکتا همراهم پس عشق و شادمانی وصف نشدنی و جدا نشدنی با من همراه است . خود را درگیر بازی زندگی نکنید شاد باشید و از فرصت ها استفاده کنید اگر شما همیشه بازوی قدرتمند خداوند را در پشت خود حس کنید چطور می توان شاد و آسوده خیال نبود ؟؟؟

 

اتفاقهای خوب و موفقیت زمانی از راه می رسد که اصلا انتظارش را ندارید . صبر کنید .مضطرب نباشید . مغناطیس بدون اعتنا به اطراف خود بی حرکت می ایستد زیرا می داند که سوزن ها به سوی او خواهند آمد و آرزوهای ما زمانی سر می رسند که خود را رها کنیم و آرام منتظر باشیم . گاهی گمان نمی کنی ولی می شود ، گاهی نمی شود که نمی شود ، گاهی هزار دعا بی اجابتست ، گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود  پس امیدتان به خدا باشد همیشه به خود بگویید خیر و صلاح من به وقوع می پیوندد هیچ چیز آن قدر عجیب نیست که اتفاق نیفتد .

 

خویشتنداری

خویشتنداری

ظرفیت انسان برای خویشتنداری یکی از قدرتمندترین و سودمندترین توانایی‌های وی به شمار می‌آید. یافته‌های پژوهشی نشان داده‌اند که افراد در میزان خویشتنداری با هم تفاوت دارند. برخی از مردم بهتر از دیگران می‌توانند زندگی‌شان را اداره كنند، خشمشان را کنترل كنند، تغذیه متعادلی داشته باشند، به تعهداتشان عمل کنند یا رازدار باشند. اما چرا بعضی افراد در شرایط دشوار قادر به کنترل خویش نیستند؟ زیرا خویشتنداری کار آسانی نیست و ممکن است فرد در مسیرش با موانعی برخورد کند. از آنجایی که آشنایی با این موانع می‌تواند به غلبه بر آنها کمک کند، به ذکر مهم‌ترین آنها می‌پردازیم:

* اطلاعات ناکافی درباره معنای واقعی این ویژگی

* پاسخ‌های هیجانی شدید و کنترل نشده

* واکنش نشان دادن به محرک‌های محیطی، بدون اندکی تفکر

* در نظر گرفتن خویشتنداری به عنوان فعالیتی ناخوشایند و محدود کننده

* اعتقاد به اینکه خویشتنداری مانع بهره‌مندی از لذات زندگی می‌شود

* اطمینان نداشتن به توانایی‌های فردی

برای خودتان این قانون را وضع کنید که در ازای هر روز انجام ندادن فعالیت تعیین شده سه روز متناوب به آن بپردازید.

 برای تقویت و افزایش میزان خویشتنداری از این راهکارها استفاده کنید

1- یکی از عادات بدتان را انتخاب کنید : برای شروع می‌توانید یکی از عادات بد کوچکتان مثل مصرف زیاد چای یا قهوه و مسواک نزدن دندان بلافاصله پس از صرف غذا را انتخاب كنید و تصمیم به ترک آن بگیرید. بهتر است عادت بزرگی را که به جزئی از زندگی‌تان تبدیل شده است در آغاز کار انتخاب نکنید، زیرا ترک آن به وقت و انرژی فراوانی نیاز دارد. کنار گذاشتن عادتی کوچک اما مهم اولین گام برای افزایش خویشتنداری است.

2- یک هفته به فعالیتی بپردازید که می‌دانید باید انجام دهید : کارهایی وجود دارند که علی‌رغم اینکه همه ما به مفید بودن آنها واقفیم به بهانه‌های واهی از انجام دادنشان طفره می‌رویم. از رایج‌ترین امور می‌توان به شرکت در فعالیت‌های ورزشی، سحرخیزی و رسیدگی به امور خانوادگی اشاره کرد. یکی از این فعالیت‌ها را انتخاب کنید و به مدت یک هفته، مرتب آن را انجام دهید. برای خودتان این قانون را وضع کنید که در ازای هر روز انجام ندادن فعالیت تعیین شده سه روز متناوب به آن بپردازید.

3 - برای خود هدفی دشوار اما قابل دسترسی تعیین كنید و برای دستیابی به آن زمانی را در نظر بگیرید :  هدفی مانند ترک سیگار، کاهش وزن یا خواندن تعداد معینی کتاب را انتخاب کنید. در مورد راهکارهایی که موجب رسیدن به آن می‌شوند فکر و آنها را یادداشت کنید. هدف خود را به اهداف جزئی‌تر تقسیم كنید و برای گذر از هر مرحله زمانی خاص در نظر بگیرید، به طوری که با گذشت هر روز به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.

4 - سعی کنید در ماه آینده، هیچ یک از کارهای خود را عقب نیندازید : هر روز به ما تکالیف و وظایفی محول می‌شود که می‌توانیم همان لحظه آنها را انجام دهیم، اما عموماً پرداختن به آنها را تا آخرین لحظه عقب می‌اندازیم. اموری مانند پرداخت قبوض، ثبت‌نام در کلاس‌های مختلف و مرتب کردن اتاق کار کارهایی هستند که معمولاً در دقیقه نود و با حداکثر عجله انجام می‌شوند. سعی کنید در ماه آینده، وظایفی در حد توانتان برعهده بگیرید و به محض مشخص شدن این وظایف، آنها را به انجام برسانید. حتی پنج دقیقه هم برای شروع کارتان مکث نکنید.

هدف خود را به اهداف جزئی‌تر تقسیم كنید و برای گذر از هر مرحله زمانی خاص در نظر بگیرید، به طوری که با گذشت هر روز به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.

5 - ضعف‌های خود را مشخص کنید: مشخص کنید که لازم است در کدام یک از ابعاد زندگی، خویشتنداری بیشتری به دست آورید. فکر می‌کنید بیشتر در چه مواردی قادر به کنترل خود نیستید؟ مهم‌ترین این حوزه‌ها عبارتند از:

خوردن، خرید، کار كردن، سیگار كشیدن، وابستگی به مواد، و افکار و رفتارهای وسواسی. با مشخص شدن ضعف‌هایتان بهتر می‌توانید برای بهبود آنها برنامه‌ریزی کنید. با دانستن نقاط ضعف خود بهتر می توانید با خود اگاهی مراقبه را ادامه دهید.

6- هیجانات خود را مشخص کنید : سعی کنید هیجاناتی را که هنگام انجام دادن رفتارهای کنترل نشده دارید مشخص کنید. این هیجانات ممکن است شامل خشم، ناکامی، ترس، اندوه و اضطراب باشند. حال موقعیتی را به خاطر آورید که توانسته‌اید، به خوبی خود را کنترل کنید. چه احساسی داشتید؟ آیا احساس غرور، شادی و اعتماد به نفس نمی‌کردید؟ ترجیح می‌دهید در آینده کدام دسته از این احساسات را تجربه کنید؟ انتخاب با شماست.در مواقع وساوس درونی این احساس های خوب را در نظر آورید و حلاوت ان را به خود بچشانید.

7- افکار و باورهایی را که سبب می‌شوند نتوانید بر رفتار و اعمالتان کنترل داشته باشید، شناسایی کنید : زمانی که به این افکار پی بردید، آنها را یادداشت و سعی کنید با استفاده از استدلال‌های منطقی آنها را به چالش بکشید. اگر احساس می‌کنید اعتماد به نفستان ضعیف است و یا از واکنش دیگران می‌ترسید، می‌توانید برای راهنمایی از یک دوست آگاه یا از اعضای خانواده کمک بگیرید. توجه داشته باشید که تمرین های آغازین برای هر کاری از قدم های بعدی آسان تر است. اگر مشکلتان حل نشد، بهتر است از کمک تخصصی یک روان شناس یا مشاور بهره بگیرید.